Călătoriile, în special pe distanțe lungi, reprezintă un factor ce favorizează constipația.
Ritmul de viață este bulversat. Căldura, modificarea obiceiurilor alimentare, șezutul prelungit în timpul deplasărilor cu mașina, trenul sau avionul, sunt elemente ce pot favoriza constipația.
Iată câteva recomandări pentru a reduce constipația în timpul călătoriilor:
- Ridicați-vă în picioare în mod regulat în avion sau în tren
- Cu mașina sau cu autocarul, faceți pauze “de mers” de câteva minute
- La destinația de vacanță, faceți mișcare (plimbări, piscină…)
- Urmăriți aportul de fibre: consumați fructe (proaspete sau uscate), legume verzi, cereale complete sau cu tărâțe
- Evitați mâncărurile locale grase sau condimentate
- Beți cel puțin 1,5 L de apă pe zi
